Pedalare con il freddo
Cosa succede al nostro corpo quando pedaliamo a basse temperature?
Si possono evidenziare 3 reazioni:
- Calo della frequenza cardiaca massima.
L’organismo limita il flusso di sangue alle estremità degli arti per mantenere il più possibile la temperatura interna vitale.
- Abbassamento della gittata cardiaca.
L’organismo diminuisce la quantità di sangue pompato dal cuore ogni minuto.
- Emoglobina meno efficiente
L’organismo apporta meno ossigeno si muscoli.
Dunque?
Il freddo dunque sottopone il nostro fisico ad uno stress elevato. Questo stress diminuisce le difese immunitarie, aumentando le probabilità di beccarsi un malanno.
Non dobbiamo poi dimenticarci del windchill, il fenomeno per cui la percezione della temperatura viene “falsata” dal vento. Questa percezione aumenta al diminuire delle temperature. Per esempio, una temperatura esterna di 5°c, potrebbe essere percepita come 0°c dal nostro corpo.
Quindi niente bici d’inverno?
Niente preoccupazione, non dovete abbandonare la bici, dovete solo non strafare. Consigliamo di effettuare allenamenti specifici indoor (come lavori di forza, interval training, potenziamento, lavori in soglia e cambi di ritmo), in modo da diminuire lo stress cui è sottoposto l’organismo.
